שינה חשובה ביותר לתפקוד תקין של הגוף ולהתנהלות נכונה. היא נחשבת לאחד הצרכים הקיומיים הבסיסיים ביותר וכשאדם סובל מהפרעת שינה, הפגיעה באורח ובאיכות החיים היא משמעותית ומשפיעה על מגוון רחב של תחומי חיים.
בעיות שינה אצל קשישים
בעיות שינה אצל קשישים מעל גיל 65 שכיחות למדי ופוגעות בקרב כחמישים אחוזים מהם. המודעות להפרעות שינה אצל קשישים חשובה למדי משום שלעתים הקשיש לא מודע בעצמו לבעיה או שאינו משתף בכך את הקרובים לו.
גורמים להפרעות שינה בגיל הזהב
הגורמים להתפתחותן של הפרעות שינה הן מגוונות וכוללות בעיות פיזיות ונפשיות אותן חווה הקשיש. בעיות רפואיות המאפיינות אוכלוסייה מבוגרת כגון כאבי גב ושרירים, פצעי לחץ, בעיות עיכול, תפקוד בלתי תקין של בלוטת הערמונית וכאבי פרקים עשויים לגרום לשינה לא איכותית.
זיהוי הפרעות שינה
שינה היא מצב בו הגוף נמצא במנוחה והאדם מתנתק מסביבתו. נדודי שינה עשויים להתרחש בכל שלב בחיים, אך נפוצים יותר בגילאים מבוגרים כשהקשיש חווה שינויים בדפוסי השינה ובמקרים רבים השינה פחות עמוקה ומאופיינת ביקיצות תכופות. שינה של אדם מבוגר לרוב תהיה קלה וקצרה יותר ומופרעת ביתר קלות בשל גורמים פנימיים וחיצוניים כאחד.
טיפול בהפרעות שינה בגיל הזהב
הרפואה הקונבנציונלית מציעה לקשישים הסובלים מהפרעות שינה פתרונות תרופתיים הכוללים כדורי שינה ותרופות שונות להרגעה והקלה על מצבים נפשיים שונים הפוגעים באיכות השינה. הטיפול התרופתי מצריך מעקב רופא מומחה ומומלץ אף לפנות למעבדות שינה בה ניתן לעקוב אחר מחזורי השינה ולבצע ניתוח של הנתונים על מנת לאבחן את הגורמים לבעיה ואת ביטויים.
חוסר איזון בהפרשת המלטונין מבלוטת האצטרובל האחראית על וויסות השינה – קיימים טיפולים שונים אשר משפרים את תפקוד הבלוטה כגון טיפול באור. הרפואה האלטרנטיבית מציעה פתרונות משלה לבעיה הכוללים דיקור ושימוש בצמחי מרפא וכן טכניקות לריפוי בעיות שרירים, עצבים ומפרקים.
טיפים לשינה טובה
מלבד הטיפולים הרפואיים והמקצועיים ניתן ליישם מספר צעדים אשר מסייעים לשינה טובה ורגועה:- שמירה על סדר יום קבוע, מומלץ ללכת לישון ולקום בשעות קבועות.
- הימנעות משינה ארוכה בשעות הצהריים.
- להימנע מארוחות כבדות בסמוך לשינה.
- הימנעות מקפה, אלכוהול ועישון.
- להיות עסוקים ופעילים לאורך היום.
- הליכה רגלית בסוף היום.
- תרגול טכניקות של הרפיה ורגיעה.
לייעוץ טלפוני חינם התקשרו
073-7020543
